Kalkulačka
Kalkulačka denního příjmu makroživin udává orientační množství jídla, které potřebujete k dosažení určených výsledků. Reálně se však hodnota může měnit a to především po analýze na přístroji tanita, kde je detailně zjištěno složení těla, od kterého se potom nastavení poměru makroživin v jídelníčku odvíjí.
Bazální metabolismus (BM) je hodnota, která udává množství energie pro udržení všech vitálních funkcí člověka. Naše strava musí obsahovat množství jídla, které je kaloricky vyšší než hodnota našeho BM, určíme ji ve vztahu k našim fyzickým aktivitám.
Pro snížení hmotnosti je nutné dosáhnout kalorického deficitu. V praxi to znamená, že přijaté kalorie z jídla jsou nižší, než spálené kalorie díky bazálnímu metabolismu, trávení jídla a pohybu. PŘÍJEM KALORIÍ JE MENŠÍ NEŽ VÝDEJ.
Pro udržení hmotnosti je zapotřebí mít kalorický příjem a výdej v rovnováze – svým kalorickým příjmem tedy musíte pokrýt kalorický výdej.
Vedle další aspektů souvisejících s nastavením příjmu makroživin a nastavením sportovních aktivit, je nutné, aby kalorický příjem převyšoval kalorický výdej – ve stravě musíte přijmout více kalorií, než kolik jich spálíte.
Bílkoviny
Tuky
Sacharidy
Kalorie
Kalkulačka udává orientační hodnoty, přesné hodnoty jsou možné stanovit po analýze složení Vašeho tělo.
Nevíte kolik je to potravin?
Spočítáme Vám to!